西安博爱国际学校线上“心理大课堂” | 与你同行 安心防疫

　　Hi，居家隔离的日子你们还好吗？

　　新冠疫情使西安按下了暂停键，“停课不停教，停课不停学”，为做好防疫期间的教育教学工作，西安博爱学校（原西安博爱国际学校）近期开展了趣味心理课堂，以及疫情心理健康课程，为学生提供科学的心理调适方法。

　　1、2021年度·总结课

　　此堂心理课以新颖、趣味的形式，引导学生进行一整年的回顾和新一年的展望，通过“嘿，我想对你说”“2021我的关键词”“支持斜拉桥“博爱学子的年度账单”等活动，让学生感受一年的收获、成长和遗憾，为新的一年设定多方面的目标。

“嘿，我想对你说” 学生作业展示

写给奋战在一线的医护人员、志愿者们，

感谢你们，守护着我们这座城市。

写给亲爱的朋友，

这一年，我们感恩朋友的关心陪伴。

写给未曾谋面的陌生人们，

长风破浪会有时，直挂云帆济沧海，加油！

　　在这一活动中，同学们用走心的文字和绘画，勇敢的表达了自己对陪伴在身边的家人、老师和朋友的感恩之情，以及对抗疫人员崇高的敬意和感激。

　　2、面对疫情·如何进行心理调适

　　居家隔离的日子使我们的生活、学习方式发生了变化，同时面对疫情产生的情绪变化也影响着我们的身心健康，我校心理老师以微课形式，带领全校同学学习面对疫情，青少年如何进行心理调适。

疫情下的常见反应

　　面对疫情，我们通常有四方面的表现。

　　心理老师提示同学们，短暂的焦虑、恐惧、孤独、悲伤等情绪和感受的变化都是正常的，以平常心看待，不必过度惊慌，若持续时间较长，需要寻求专业渠道的心理援助。

心理自助方法

　　1、蝴蝶拍技术: 可以增加安全感和积极感，用于缓解焦虑的方法。

　　2、通过腹式呼吸法，达到身心放松。

　　3、想象让自己有安全感和舒适的地方，从而获得内心的愉快。

　　4、扮演角色，与我们脑海中的想法和烦恼对话。

　　3、心理援助渠道·24小时心理援助热线

　　最后，心理老师提供给同学们寻求专业帮助的渠道，若持续感到焦虑、恐慌、害怕、烦闷等，请勇敢寻求帮助！

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