2020年放弃事项清单，最后一个新桥高中劝你千万要做到……

　　每一个新年、每一个新学期开始，相信很多人都会列一个愿望清单。这个Todo list中，总是挤满了大大小小、数不清的目标。但其中又有很多，最后只变成了自己搬起来砸在自己脚上的大石头。

　　或者是目标太遥远，信誓旦旦写下的时候就没了动力；又或者太爱拖延，总喜欢把任务的雪球滚给明天。待办事项越来越拥挤，目标越来越远，心里只剩焦虑和失望。

　　最近，豆瓣上有一个非常有意思的话题“2020年放弃事项清单”。

　　不如，今天和新桥外国语高中一起换个玩法，从放弃事项清单开始，或许会有意想不到的结果哦~

01放弃学习无规划

　　有一些同学在学习上，不明白自己要干什么、该干什么，总是在被推着走，缺乏主观能动性；也缺乏科学的学习规划，“东一榔头西一锤子”，漫天撒网，没有阶段性的目标，时间安排也不合理，缺乏弹性和机动性。

　　如果说紧跟着老师的节奏是“大锅烩”，那么，自己的小计划便是“小勺喂”，“大锅烩”要吃饱，“小勺喂”也要喂好。凡事预则利、不预则废。大家在做学习规划的时候，可以参考这个思路：学习规划要有系统性，最好包括平日规划、短期规划和长远规划三个部分。首先，制订一个长远目标，比如高考想考哪所大学，高考要考多少分才能去这个学校；再把长远目标拆分成短期计划，比如每次考试应该提高多少分；最后制订平日计划，比如找到哪些科目、哪些知识点是自己的弱项，为了克服这些，要怎样去学、做哪些题，从而分摊到每一天去完成。

02放弃拖延症

　　作业写到 一半，想起来好朋友的消息还没回，爱豆的新综还没追，指甲长了好像没有剪！

　　总之，潜意识里除了眼前的事情，你愿意做任何事情！

　　拖延，最恐怖的不是导致做事效率变低，而是，它会带来深深的挫败感。那种挫败感会让自己变得越来越不自信，做什么事情都提不起兴趣，害怕失败，能逃避就逃避，从而导致拖延症越来越严重的恶性循环。

　　首先，要学会分解目标。千万不要给自己设定的目标太宏观，太模糊，导致根本不知道从哪里下手，心态慢慢地从激动变成犹豫，从犹豫变成烦躁，从烦躁变成咸鱼，一拖再拖。分解之后的小目标，最好是清晰到立马就可以做到的，比如学数学，可以把目标细化到每天刷5道题，这样一周下来，至少也可以完成30道题。其次，要尽量远离舒适圈！一切会让你产生拖延的环境或者事物，都应该尝试远离。

　　最后，适当奖励自己，保持热情。当完成自己设定的一项小目标之后，记得给自己一点小奖励，可以是看自己喜欢的电影，可以是看看爱豆的新作品，适当的奖励可以激励自己保持一个良好的状态。

　　一定要试着放弃一些没有必要的拖延，明明五分钟就可以做好的事情，就不要挖空心思找借口了。

03放弃半途而废

　　2019清华大学学生年度人物曾繁尘，在进入清华前，不会骑车，不善游泳，却阴差阳错地爱上了铁人三项。他每天坚持10公里跑步、2公里游泳，日复一日。一个没有耐力基础的普通人，只有比别人起得更早，练得更晚。终于，在2019年北京国际铁人三项赛中，他拿到了第一个冠军。

　　三分钟热度、没有恒心是很多同学都会有的通病。有些同学觉得自己明明已经很努力了，成绩却毫无起色，心里就开始打“退堂鼓”。

　　在人生的道路上，一定要放弃过多的半途而废，既然选择去做一件事情，就坚持把它做完吧，一定会有意想不到的收获。

04放弃自我设限

　　“自我设限”就是在自己心里默认了一个“高度”，这个“心理高度”常常暗示自己：这么多困难，我不可能做到的，也无法做到，成功机会几乎是零。说白了，就是不愿意相信自己了。

　　其实，害怕是本能，失败受挫也是常态，但若因此就告诉自己“你不行，你做不到的”，只会让自己错过人生的更多种可能。

　　建议大家可以用自我激励的正面暗示，突破心理上的高度极限，一点点激发自己的潜能。

　　法齐娅·库菲在《我不要你死于一事无成》中说：把目标放高，你永远无法估计一个人的爆发力能达到什么程度，如果一开始就已经设限，那么，这一辈子，你很可能就没有了爆发的欲望，何来高度深度宽度可言？

　　就比如，考试时给自己定的目标是60分，那要超过及格分可能都没那么容易；但如果目标定在90分，及格自然不在话下。

05放弃追求所谓的高刺激

　　不管怎么努力，就是没有办法集中注意力学习。打开书，过了一个小时，什么也没记住；摊开作业本，半个小时过去了，一道题也没解出来。

　　微博成瘾，无限开黑，沉迷看剧，任何计划或者思考持续不超过两天。

　　其实，导致这种状态的问题，不在手机上瘾和作息不规律，其本质在于：你的生活所最适应的刺激水平，远高于你需要做的事情（如学习、阅读等）对你而言的刺激水平。（不过，对一些同学来说，学习本身便是一件高刺激的事情。）

　　总的来说，刺激这种东西，由俭入奢易，由奢入俭难。你戒掉打游戏，也只会从打游戏改为刷朋友圈，而不是从打游戏改为学习；你戒掉刷朋友圈，也只会从刷朋友圈改为刷微博，而不是从刷朋友圈改为学习；你无论怎么戒，都只会从一个高刺激的事情跳到另一个高刺激的事情，而永远不会从高刺激的事情跳到低刺激的事情上去。

　　这也就是，为什么你总是无法长时间做一件事的原因。因为不缺刺激。无论是执行计划，设计日程，长时间去投入到一件事情上面，都是需要忍受长时间低刺激过程的。但刺激又是如此地渗透在你日常生活的方方面面，你要想做完一件事，可能要避开几十上百个刺激的陷阱。

　　于是，体现出来的现象，就是你本来想在手机上背单词，却被朋友圈夺走了注意力；你本来想查资料，却被冒出来的娱乐八卦带跑了不知多久。

　　所以，当你没有办法一下子进入学习状态的时候，可以先从其他一些比较喜欢的低刺激的事情入手，比如看自己喜欢的小说等，首先引导自己静下心来，适应这种低刺激的状态，然后再一点点逐渐进入学习状态。

06放弃忽视自己的情绪

　　学会调节情绪很重要。备战高考是非常漫长的过程，在这个过程中，一定会有烦躁、忧郁、难过、沮丧、自我怀疑和否定等各种负面情绪。当遭遇负面情绪的时候，一定不要压抑、忽视、逃避和放弃。

　　“放弃情绪”的后果，并不是真正不产生情绪，而是你不仅忽略了情绪带给你的重要信息，更把你的行动准则交给了情绪性反射。

　　我们可以尝试去记录情绪以及情绪产生的原因，往前多走一步，慢慢地就会有变化。同时，也可以暂时远离让你情绪化的人和事，给自己一段冷静缓冲的时间；或者通过冥想静心；或者将自己抽身出来，站在局外人的角度去审视自己的思维和情绪。

　　尽量不要去想让自己不开心的事情，学会去结交一些能够带你向上的朋友，他们能在你困惑的时候，给予你陪伴、帮助和真正有意义的建议。

07放弃放弃学习的想法

　　学习，并不是单纯地大量重复并记住信息；也不只是为了应付考试和工作；更不仅仅只局限于手中的课本。其实，学习是一个非常宽泛的概念，是一个终生持续的过程，涵盖了各种各样的渠道。读书，需要学习；写作，需要学习；与人相处，需要学习……正所谓“处处留心皆学问”。

　　要知道，没有一种技能是永恒的；没有一种知识是通用的；也没有一种模式是不败的。因此，学习能力非常重要，是我们每一个人的终极生存技能。

　　其实，“放弃清单”，又何尝不是一份“目标清单”呢！实现真正的“断舍离”，并非是一件容易的事情。但面对人生的诸多诱惑，我们一定要学会有所舍弃。