西安沣东中加学校复课返校“心”开始 | 探索互联网的正确打开方式

复课返校“心”开始

　　在信息化时代浪潮下，互联网给我们搭建了一个相互交流沟通、学习提升的互动平台，也为我们提供了一个海量储存的信息库，可做资料检索及查询。我们的学习、生活和工作因此获得巨大的便捷与帮助。然而同时，不当或过度使用互联网也会引起诸多问题。“智者筑桥，愚者筑墙。”西安沣东中加学校个人发展中心将和你一起探索互联网的正确打开方式，借助互联网这座“桥”，更好地探索另一端的网络世界。

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负面影响

一、不当使用互联网会造成哪些负面影响？

　　1.网络成瘾。产生戒断反应，如不同程度的的焦虑、抑郁、强迫等问题。

　　2.网络欺凌。道德感弱化，减少道德自律引发欺凌问题，而且你可能永远不知道谁是欺凌者。3.浪费时间。沉溺于网络世界内容的多样性，将其作为一个无限的娱乐来源。4.现实让位虚拟。日常的现实社交与生活被干扰，面对面的交流接触随之锐减。5.私密信息可能被滥用。6.有损健康。长时间上网，生活规律被打破，饮食、睡眠、运动受到负面影响。7.学术欺诈和剽窃的增加。巨大的信息储存量通过检索即可轻易获得，容易弱化自我思考能力，增加学术剽窃可能。

降低风险

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二、降低互联网使用风险的建议。

　　1.学会真正地休息。训练自己学会合理利用休息时间，这段时间既不上网也不用手机。

　　2.发送信息和发表言论前，先思考再行动。

　　3.学会倾诉。在现实社会中受到挫折时，向别人倾诉和求助，而不是转向虚拟的网络社会寻求安慰，消极地逃避现实。

　　4.培养一个互联网以外的爱好，并享受其中乐趣。

　　5.对真实身份有保密意识，被要求输入用户名和密码或进行在线交易时要警惕。

　　6.提高信息甄别能力，对不良信息“说不”。

　　7.在线时言行保持友好，就像离线时的你一样。

　　8.游戏前定好停止闹钟。

　　无可否认，互联网是非常棒的。它允许我们在个人的屏幕前端就有与世界链接的可能。但请提醒自己谨慎使用，避免过度使用和不当使用。

归因与思考

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三、关于网络依赖行为的归因与思考。

　　当你沉迷网络花费过多时间和精力的时候，很难轻易辨别究竟是在使用网络上有沉迷问题，还是有具体行为成瘾问题，抑或是在自我掌控和社交上有问题。但是我们可以反省的是，自己这样做背后的原因可能是什么，可以怎么做去避免沦陷在网络世界无法自拔，与现实脱节。

　　1.提升延迟满足能力。本质上就是平衡好“苦与乐”的顺序。有的人是Play now, pay later.（先享乐，后付出），有的人是pay now, play later.（先付出，后享乐） ，但前者往往更容易被历史淘汰。

　　值得深思的是，目前互联网的发展方向就是怎么样让我们即时就能获得快乐，没有暂停键，时间黑洞永远填不满。

　　2.加强甄别“信息”与“知识”的能力。什么是信息？一切听到的、看到的、闻到的、感觉到的都可以称之为是信息，比如马路上的广告宣传、电视里的综艺节目、抖音上的搞笑视频等等，这些都可以是信息。

　　那什么是知识呢？所谓知识是指那些被验证过的、正确的、被人们相信的概念、规律、方法论。知识能够帮助我们了解和掌握事物背后的运行法则，能够有效解决某一类特定问题，或者简化我们行动的执行流程等等。

　　信息有真假，有时效；而知识有积累，有迭代。我们更需要学习的是知识，而不是信息。

　　3.警惕“虚假希望综合征”。我们很多人都有过这种体验，在某一个瞬间，终于忍受不了自己拖延或者原地踏步的状态，于是决定改变。在心里默默立下flag“重新开始”！和盘托出自己能想到的目标，成就感满满。仿佛已经看到了未来成功的自己。幸福感爆棚后，继续刷剧打游戏平躺......

　　凯利·麦格尼格尔教授曾提出，这就是人人难逃的魔咒——虚假希望综合征，总是稍微努力一下、只是列了计划，就会触动多巴胺那个“期待快乐”的机制，“身未动，心已远”。

　　互联网可以是媒介、是途径、是桥、是路，是我们探索发现那个更广阔世界的方式，而不是世界本身。我们不应该只把眼光局限在阶段性的进步上，习惯接受即刻快乐，还需要不断提醒自己，既能够看得见自己微小的进步，也能够时刻牢记长远的目标。给自己持续的动力，又不会迷失在道路上。

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