常州市武进区威雅实验学校荐文-如何平稳渡过“青春期风暴”？

养育孩子的旅程中,

最让父母们担忧的，

莫过于“青春期”这十余年。

　　中国科学院心理研究所发布的《国民心理健康报告 (2019-2020)》显示，在青少年中，抑郁检出率为24.6%，重度抑郁有7.4%。

　　也就是说，在中国，每 5 个孩子中，就有一个可能存在抑郁症状。

　　【常州市武进区威雅实验学校家长学苑】成立以来，收到了不少父母们的倾诉。有的苦恼孩子升入中学后性格大变，对父母简单的询问和建议都不耐烦；有的发现孩子厌学，却始终搞不清原因...

　　于是，我们策划了一期“家长锦囊”，携手专业心理咨询师严艺家老师，在9月16日，带来了一场有科普、有实操的青春期讲座，可谓是收获满满！

　　今天的文章将梳理讲座的内容，希望能让大家在面对青春期风暴时，更理性，更从容。

　　讲座内容扎实、丰富，故分为上下两篇。

　　下篇有严老师针对具体青春期问题的解答，将于下周发布，敬请期待。

什么行为标志着

青春期的开始？

　　青春期的本质，是一个心理发展去适应生理变化的阶段。

　　经历过孕产期的妈妈一定明白，激素的剧变，让母亲的心理经受着极大动荡。同样，青春期的孩子也经受着生长激素的刺激。孕产期10个月就结束了，但对于孩子来说，青春期则长得更多。

　　往常我们提到“青春期”，会认为是12-18岁。但现代的科学研究发现，青春期远远比想象的长。举个例子，现在上海女孩子平均的初潮年龄，比10年前提前了一年多。

　　所以，如果10岁的孩子出现了进入青春期的迹象，我并不会觉得特别罕见。

　　那青春期什么时候结束呢?

　　从理想化的角度来说，我们认为是25岁左右。如果ta在过程中还经历了一些持续的心理压力、创伤等，青春期可能还会延后。

　　青春期的生理基础

　　首先我们来看大脑的前额叶皮层，负责学习、思维、冲动控制和执行。

　　它到25岁左右才会发育完全，所以青少年很难控制自己；他们经常有很大的梦想，却不知道怎么去执行它；父母会觉得他想的东西都是天方夜谭，或者他决定交往的那些人，他完全看不到他有多危险，这其实和大脑形成的预测功能还在发展有关。

　　另外一个很重要的部分叫做中线结构。中线结构会让青少年对自我形象特别的敏感。一方面，他们觉得自己站在剧场中心。比如我的脸上长了一颗痘痘，全世界都会看到，都会对我指指点点；另一方面他们又觉得自己很孤独，无法被人理解。

　　接下来是边缘系统，它主管我们每个人的“爱恨情仇”。如果说“悲伤”的感觉在小学幼儿园阶段只有一个乒乓球大小，到了中学阶段，悲伤会放大到一个足球那么大！

　　很多爸妈会觉得，明明孩子小时候脾气很好，但青春期时情绪波动却那么大，其实就是因为随着边缘系统的发展，情绪的强度大大增加了。

　　还有一个另我们头疼的部位，就是“中脑”。中脑掌管奖赏、满足。比如给小学生讲课，你说：“谁举手发言，我就奖励一朵小红花！”很多孩子会争先恐后地举手；但你要对一个高二的孩子这么说，简直就是自取其辱。原因就是他们的中脑正在发展，“满足”的阈值远远提高了，他们需要很多现实的解决方案，而不是中间路线。

温馨提示

　　儿童心理治疗开山鼻祖安娜弗洛伊德说过：“青春期是一个人一生中最正常的病理阶段。”各位父母体验到的“有病状态”，都是青春期正常的生理、心理变化所致；相反，如果孩子在青春期一切如常，反而可能是不寻常的表现。

　　青春期的终极拷问-我是谁？

　　青春期孩子这些反反复复的经历，虽然麻烦，但却十分重要。他们会迸发出惊人的生命力和创造力，发展自我，变成和父辈不一样的人。

　　所以，搞清楚“我是谁”，就成了青春期的一个重要的命题，他们会做出这些事：

　　对相貌、外表的焦虑：ta开始不喜欢你买的衣服；ta会在镜子前仔仔细细地打扮，会考虑：我长的样子会符合大众的审美吗？

青春期的孩子

为什么那么“怪”？

　　既然孩子们有这么多困难的任务要完成，那必须掌握一些“武功”。这在我们的术语上，称为心理防御机制。

　　大家都打过疫苗吧，有些人打完后会发烧，但我们不会把发烧看作糟糕的事，反而会告诉你，这说明你的免疫系统非常强。

　　同理，对孩子也是一样，他们为了达成自己的发展目标，也有一整套的免疫系统。虽然即时的反应会让家长担心，但这是非常必要的。

　　其中一种免疫机制，叫做“免疫过去的依恋对象”。

　　青少年有一个重要的任务，是把爸爸妈妈从心里请出去，让新的人进来。这是为了他以后构建自己的社会关系而做的准备。

　　为了实现这一点，ta会用同龄人或是偶像去替代父母的权威：“爸妈讲的不算什么，我朋友/我爱豆讲的才有用。”

　　另外，有些孩子也会有“情感倒错”的表现。明明他对你有许多依恋，但却时时刻刻表现出对你的不屑：你太out了、你怎么这么老土...

　　有时候孩子还会非常以自我为中心。比如有些青春期孩子用完的浴室、房间，简直没法下脚，这就是他想把周围人推开的表现。

　　还有的孩子会出现“行为退行”，经常像小宝宝一样撒娇、耍赖。他们知道自己要离开父母了，所以不自觉地，在父母身边呈现出一种幼小的状态。

温馨提示

　　大家就记住这个心理防御机制，孩子并不是真的不爱你们了，他们只是要体验那个可以离你们远远的，做一个大人的感觉。父母们一定要有耐心，要有底气、有节制地面对他们。也可以用一些非语言的方式安慰孩子，比如拥抱。

　　然后第二个重要的免疫功能，“免疫冲动”。

　　因为青少年的大脑皮层没有发育完全，他们控制冲动的能力是有限的。当他们没有办法控制自己时，会去做些“奇怪”的事来防止自己脱轨。

　　一种表现叫“禁欲”，禁止自己做某些想做的事。比如某天孩子突然说，我不想吃米饭了，或者我明天要考试，今天晚上一定不能做某件事，不然可能会有很严重的后果；

　　有些孩子可能会发展一些固定的“仪式”。比如他出门前要反复检查作业有没有带、反复洗手、必须要穿某件衣服去考试...通过这种行为，孩子能获得一种规律感，免于不确定性的困扰。

　　也正因如此，青少年很难接受妥协的方案，会觉得破坏了自身的平衡感，更难抑制冲动。比如孩子不愿意去学校，也许这背后，他正在防御某种冲突，可能在学校里被人欺负了，跟人的人际关系很紧张等。

温馨提示

　　我们在和青少年沟通的时候，尽管会不认同他们的决定，但还是要耐着性子，去看看在他选择的背后，真正恐惧的东西是什么，真正担心的东西是什么。

父母们如何

渡过“青春期风暴”？

　　看到现在，爸妈可能会有些糊涂：既然青春期孩子这么多奇怪的表现，我怎么才能知道，孩子什么样才需要接受外界的帮助呢？

　　最简单的判断标准，就是看孩子的状态有没有影响到他的发展。

　　发展主要分几块，一个是生活。比如说他有没有因为不吃米饭导致体重严重下降、月经不正常；有没有因为打游戏，晚上不睡觉，过去半年都没怎么长个子等等。另外一个是社交层面的，他的变化有没有导致他没法交朋友、有没有被别人孤立；还有认知层面的，他的学习有没有受到损害。

　　如果你的孩子出现了以下的现象，我的建议是一定要向专业人士求助，这个是非常重要的。

　　爸爸妈妈在家里可以做什么呢？我也有几个建议：

　　除了刷抖音、刷综艺之外，推荐大家看一个暴露年龄的美剧，叫做《成长的烦恼》。这部美剧中的父母，在我看来是一个与青少年沟通的特别好的范本。

　　对孩子保持一点温和的好奇。“温和”这个状态其实很微妙，我来给大家举个例子。

　　比如孩子今天回来跟你说：“我不想活了。”你会怎么回答？

　　这是“不温和的好奇”：

　　什么？你怎么会这样想？谁跟你说的？！

　　接下来是“温和的不好奇”：

　　没关系，我听过艺家老师的讲座，你们这个年龄段就是会出现这种问题，没关系。

　　而“温和的好奇”会鼓励孩子表达他们的想法，你可以说：你什么时候有了这样的念头？是发生了什么特别的事情吗？有没有一件事，是让你感觉放弃生命就可以解决的？... 像一个朋友一样去聊天。

　　慢慢地你就会发现，其实很多中学生使用一些负面的语言，只是为了展现他们不一样的个性。但当孩子提起这些念头时，爸爸妈妈还是要非常认真地去对待，尤其孩子出现了情绪上的暴躁、行为的改变，都需要父母用“温和的好奇”去关注。

　　然后，鼓励在任何阶段都很重要。还有一句，真实比正确重要。我知道现在的家长们花心思看了很多书，学各种各样的养育法、管教法，用学会的方法跟孩子说话。

　　我经常会打趣，如果你在谈恋爱时，旁边的人拿着一本恋爱大全手册跟你讲话，你会不会觉得心里毛毛的？其实对孩子也是这样。

　　他们迟早要面对一个真实的世界，包含各式的情感，父母可以向孩子示范一个好的沟通方式，但不需要你每时每刻都做得特别完美。重要的是修复你和孩子之间的关系，提高面对矛盾的耐受力、反思力，和孩子一起成长。

　　父母还需要搭建孩子和现实之间的桥梁。我会建议每个家庭周末时，至少要有2个小时的无手机时间，全家人一起去完成一件事，可以是学做饭、玩桌游、阅读、骑车...

　　一些孩子不喜欢正儿八经的对话，一起完成任务这种轻松的时刻，可能是更好的沟通时机。

　　有些时候，父母可以尝试着从孩子的视角去写日记。不用太频繁，一个月写一次就够了。

　　比如这样：“今天早上7点，闹钟响了，我看到一个穿着花衣服的女人站在我门口，双手叉腰问我：你怎么还没起来？！”从孩子的角度去记录，你就能体会到他们的世界是什么样子。

　　确保孩子每晚有一定时间是自己可支配的。在我们家，每天晚上8：00-8：20是孩子自己时间，可以看手机、玩游戏、甚至发呆...我们都不会干涉。

　　为什么要这样呢？现在的父母都把孩子照顾得很好，导致他们没有要自己处理的困难，不知道自己想要什么。那么，从小让孩子有自己可支配的时间，是在为未来自驱力的形成打好基础。

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